タピオカは美容に良い?悪い?知られざる美容効果やタピオカの原材料など徹底解説

タピオカは美容に良い?悪い?知られざる美容効果やタピオカの原材料など徹底解説

ミルクティーなどデザートとして人気のタピオカ。キャッサバという木のサツマイモのような根茎からとったでんぷんをタピオカと呼びます。タピオカはいったい何からできているのか、美容に良いのか、悪いのか?と疑問に思っている方も多いはず。この記事では美容効果を探りながら、タピオカの原材料について徹底的に解説します。

こんにちは!
はたらく栄養の「ようこ」です。もちもちとした食感がクセになるタピオカ。美容効果はあるのでしょうか?タピオカの知られざる美容効果について紹介します。
 

タピオカってもちもちでおいしいねっ♪

太いストローで飲むタピオカドリンクはクセになります。リオ博士、おいしいタピオカですが美容効果はあるのでしょうか?

オッケー!タピオカには美容効果があるのかどうか、説明するねっ!

タピオカは美容に良いの?悪いの?

ヘルシーな東南アジアのデザートというイメージがあるタピオカ。じつは美容によい成分も含まれています。
 

タピオカに美容効果があるのですね。

ふっふっふー♪これから詳しく解説するよっ!

流行りのタピオカの知られざる美容効果とは?

流行っているけれど、じつはよく知らないタピオカの美容効果について詳しく説明します。

1|炭水化物

タピオカの主な栄養成分は三大栄養素の1つである炭水化物です。おもにエネルギー源となる重要な栄養素です。同じようにエネルギー源となる脂質に比べて分解・吸収が早く、即効性があるのが特徴です。

2|カルシウム

タピオカにはカルシウムもふくまれています。丈夫な骨や歯を作るのに欠かせないミネラル。カルシウムが不足すると、肩こりや腰痛、イライラの原因になります。

3|鉄

タピオカに含まれるは、酸素を全身に供給し、貧血を予防します。ダイエットをしている方は不足しやすい栄養素です。
 

タピオカにカルシウムや鉄がふくまれているなんて、意外でした。

そうなんだっ!

 

タピオカの美容効果まとめ

  • 即効性のあるエネルギー炭水化物
  • 肩こりやイライラにカルシウム
  • ダイエット中に不足しやすい鉄

 

タピオカの正体を徹底解説

タピオカに美容成分が含まれることは分かりました。では、タピオカっていったい何からできているのでしょう?タピオカの正体について徹底解説します。

1|栄養成分

タピオカのおもな栄養成分は、炭水化物です。小麦粉に含まれるグルテンがなく、タンパク質もほとんど含まれていませんので、グルテンフリーを実践している方も安心して食べられます。また、脂質もほとんどふくまないので、ダイエット中の方にもおすすめです。
 

2|原材料

タピオカの原材料は、キャッサバというイモから作られたでん粉です。このでん粉を固めて球状にしたものがタピオカドリンクに入っているタピオカパールです。
 

タピオカってイモからできているって知ってた?

初めて知りました。

3|カロリー

乾燥タピオカパールのカロリーは100gで355kcal、ゆでたタピオカパールのカロリーは100gで62kcalです。

タピオカを摂り入れる時の注意点

美容成分も含まれるタピオカですが、摂り入れるときに注意点もあります。

1|炭水化物

タピオカはキャッサバというイモのでん粉なので、主な栄養成分は炭水化物です。糖質制限をしている方はタピオカを避けましょう。

2|タピオカドリンクの糖分

タピオカで人気のデザートといえば、タピオカドリンク。タピオカドリンクのミルクティーやココナッツミルク、シェイクには糖分がふくまれますので飲み過ぎには注意しましょう。
 

タピオカドリンクはヘルシーなイメージでした。

飲み過ぎないようにしようねっ♪

3|サプリメントならタピオカの美容成分のみを摂取

タピオカの美容成分から抽出されたサプリメントは販売されていません。タピオカに含まれる美容成分のカルシウムを摂取するならば、サプリメントを飲むことが効率的です。バランスのよい食事をとりながら、足りない栄養素をサプリメントで補いましょう。
 
 

飲み方に注意してタピオカでエネルギーをチャージしよう!

タピオカの主成分は炭水化物でエネルギーチャージにピッタリなことが分かりました。つるつると喉越しもよいので食欲のないときにタピオカドリンクを摂ると元気になれそうですね。でも、タピオカドリンクには糖質も多いので飲み過ぎには注意しましょう。
 

リオ博士、ありがとうございます。タピオカのことをしっかり知ることができました。

オッケー♪とりあえず、おやつにタピオカドリンク飲もう!

はい。ありがとうございます。