コラーゲンの塊?!意外すぎるなまこの美容効果を詳しく解説!簡単レシピもご紹介

コラーゲンの塊?!意外すぎるなまこの美容効果を詳しく解説!簡単レシピもご紹介

中国料理の高級食材として中国や香港に輸出されるなまこには、どのような美容効果があるのでしょうか?なまこの美容効果と簡単レシピを紹介します。

こんにちは!
はたらく栄養の「ようこ」です。
なまこは、見た目が悪く食べるのに勇気がいりますね。でも、美容効果があったら食べてみようと思う方も多いのではないでしょうか?なまこの美容効果について紹介します。
 

マレーシア土産になまこ石鹸をいただきました。

なまこは美容効果もあるから、石鹸にしてもいいよねっ!

なまこに美容効果があるんですか?

ふっふっふー♪なまこの美容効果について詳しく解説するよっ!

なまこに美容効果があるって本当?

なまこは、30~40cmの大きなイモムシのような海産動物で日本近海には約180種類が生息しています。漢字では海鼠と書き、「古事記」にも記述があります。じつはコラーゲンが豊富で美容にも良い食材なんです。なまこの美容効果について詳しく説明します。
 

なまこを乾燥させたものをいりこ、内臓の塩辛をこのわたといい、このわたは日本三大珍味の1つなんだっ!

コラーゲンの塊!なまこの美容効果

なまこは約90%が水分です。そのほか、どんな美容効果が含まれているのでしょうか?なまこの美容効果にせまります。

1|コラーゲン

なまこのコリコリとした肉質はコラーゲン繊維によるものです。コラーゲンは、細胞や組織をつなぎ、皮膚や骨、目の老化を防止します。肌のおとろえや骨粗しょう症、目が疲れやすい方におすすめです。
 

コリコリとした食感はコラーゲンだったんですね。

そうなんだっ!

2|低カロリー&低コレステロール

なまこは、100gで23kcalと低カロリーです。海産物のなかではコレステロールが少なく、100g中1mgしかコレステロールを含みません。こりこりとした食感でよく噛んで食べるので満腹感も得られます。ついつい食べ過ぎてしまうおつまみにピッタリです。
 

3|サポニン

日本では生で食べることが多いなまこですが、中国では乾燥させ干しなまことして利用します。なまこは漢方薬として、中国では古くから滋養強壮薬皮膚病薬として用いられ、朝鮮人参の薬効成分サポニン類がなまこにもふくまれることから、海の人参とされ、中国語では海参と書きます。
 

なまこの美容効果まとめ

  • コラーゲンで肌のおとろえを防ぐ
  • 低カロリー&低コレステロールでおつまみにピッタリ
  • 海の人参!朝鮮人参の薬効成分サポニン類がふくまれる

 

なまこの美容効果を引き出すおすすめレシピ3選

なまこの美容効果についてはわかりましたが、どのように食べたらよいのでしょうか?おすすめレシピを3つ紹介します。

1|なまこの酢の物

  1. なまこの両端を切って、内臓を取り出す
  2. なまこを食べやすい大きさに切り、ボールに入れて塩でもむ
  3. 2~3回水を変えて洗い、水を切る
  4. 三杯酢であえる

 

2|なまこの佃煮

  1. 干しなまこを鍋に入れ熱湯を加えてフタをする
  2. 湯が冷めてきたら、湯を変えて、3~4日かけて戻す
  3. 戻したなまこの内臓を取り出し、食べやすい大きさに切る
  4. しょうゆ、みりん、さとう、料理酒となまこを鍋に入れて煮込む

 

3|なまこのおろし和え

  1. なまこの両端を切って、内臓を取り出す
  2. なまこを食べやすい大きさに切り、ボールに入れて塩でもむ
  3. 2~3回、水を変えて洗い、水を切る
  4. 大根をおろして、大根おろしをつくり、軽くしぼる
  5. なまこと大根おろしをあえて、ぽん酢で味をつける

 

なまこの酢の物やおろし和えなら、簡単にできそうです。

食べるだけじゃない!なまこの美容効果の取り入れ方

なまこを料理にして食べるだけではなく、サプリメントや化粧品で美容効果を取り入れることができますので紹介します。

1|サプリメントでなまこの美容成分を摂取

なまこを乾燥させて錠剤にしたなまこサプリメントが発売されています。なまこの美容成分を取りたいけれど、毎日、食べるのはむずかしい方やなまこの食感が苦手な方はサプリメントで手軽に取ることができます。

2|なまこの石鹸

なまこ石鹸はマレーシアのお土産として人気がありますが、日本にもたくさんのなまこ石鹸が作られています。なまこ石鹸には、黒なまこ石鹸白なまこ石鹸赤なまこ石鹸黄金なまこ石鹸といろいろな種類があります。
 

3|なまこのスキンケア

なまこのエキスが配合されたスキンケアも販売されています。クレンジング、化粧水、ジェル、クリーム、石鹸のスキンケアできる化粧品もそろっています。
 

なまこを毎日食べるのは大変!サプリメントやコスメで取ることがオススメだよっ♪

コラーゲンいっぱいのなまこ!サプリメントやコスメでかしこく美容効果を取り入れよう

大きなイモムシのようななまこには、コラーゲン豊富で美容効果もあることがわかりました。普段の食事になまこを取り入れるのはむずかしいので、サプリメントやコスメで取り入れてみましょう。生のなまこが手に入ったら、簡単レシピも試してみてくださいね。
 

なまこ石鹸でなまこの美容効果を肌から取り入れるだけはなく、なまこを食べて体の中から美容成分を取り入れてみたくなりました。

オッケー♪なまこ料理がおいしいお店を知っているから、食べに行こう!

ありがとうございます。