こんにちは！はたらく栄養の「ようこ」です。
みなさんはLシステインを知っていますか？歯磨き粉などのCMで耳にしたことがあるかもしれませんが、Lシステインはアミノ酸のひとつで、じつは美白や美肌にとっても強い味方なんです。今回はこのLシステインについて、効果だけでなく、効率のよい摂取方法などもリオ博士に詳しく教えていただきましょう。

お肌に効果あり？Lシステインとは？

Lシステインはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつです。肌や髪の毛の成分であり、美肌・美白効果や髪の毛のつやを出す効果など、女性に嬉しい効果が数多くあります。体内でも合成されますが、その量は少ないうえに飲酒や喫煙、加齢などによって欠乏しやすいため、食品から摂ったり、サプリメントから摂る必要があります。

Lシステインがお肌に効果的な3つの理由

では、Lシステインがどのように肌に効果的なのでしょうか。Lシステインが美肌作りに役立つ理由について、次に解説します。とくにシミが気になる方は、Lシステインを摂ることで、アンチエイジングが期待できます。

1｜メラニン色素の生成を抑制する

Lシステインは、チロシナーゼという酵素の働きを抑えて、シミの原因となる色素成分のメラニンの生成を抑えます。また生成されたメラニン色素を黒色から無色へと変える働きもあります。

2｜肌の新陳代謝を活発にする

肌の新陳代謝であるターンオーバーを促進することで、できてしまったメラニン色素を排出することができます。また、ニキビなどの肌トラブルの改善にも効果を発揮します。

3｜抗酸化作用がある

Lシステインは体内で生合成されているグルタチオンの原料で、抗酸化作用があるため、シミやしわの原因となる活性酸素から肌を守ります。

お肌に効果的なLシステインのサプリメント厳選3つ

現在、Lシステインの働きを期待し、美肌・美白のサプリメントが数多く商品化されています。サプリメントの種類によって、期待できる効果も若干異なるので、肌の悩みにあったものを選ぶといいでしょう。

1｜ロスミンローヤル

Lシステインのほか、ビタミンCやローヤルゼリーなど9種類もの生薬を配合し、できてしまったシミやそばかすを薄くして小ジワや肌荒れを緩和します。

2｜ミルセリンホワイトNKB

シミ、そばかすに効く成分Lシステインの含有量240mgのほか、ビタミンB2、B6、ビタミンE、Cまで添加されている唯一の医薬品です。美肌効果だけでなく健康効果も期待でき、口コミサイトの評判もよい商品です。

3｜キミエホワイトプラス

有効成分を大幅増量してリニューアルし、Lシステインの含有量が240㎎になりました。肌の代謝アップをサポートするパントテン酸カルシウムも配合し、肌を健康な状態に整えたうえで、シミやそばかすを予防します。ノンシュガータイプで飲みやすさも人気があります。

Lシステインを効率よく摂取する方法

では、Lシステインを効率よく摂取するにはどのような方法があるのでしょうか？次に4つ紹介していきます。効率のいい摂り方を知ることで、より美肌効果が得られます。

1｜食品でLシステインを摂取する

Lシステインは赤唐辛子、にんにく、たまねぎ、ブロッコリー、芽キャベツ、オート麦、小麦胚芽に含まれています。含まれている量は少ないですが、Lシステインは体内合成できるので、1日の必要量をすべて食事から摂取必要はありません。ただ、体内で作られる量も限りがあるので、積極的に食事で摂ることを意識していきましょう。

2｜サプリメントでLシステインを摂取する

Lシステインは食品に含まれている量が少ないため、効率よく摂取するためにはサプリメントを使用するのもおすすめです。海外のもの、国産のものなど種類も豊富で、成分の含有量や価格、形状などもさまざまです。自分の生活スタイルに合わせて、継続して飲み続けられるものを見つけましょう。

3｜基礎化粧品でLシステインを摂取する

Lシステインはシミ、そばかす対策では欠かせない美白成分です。食品やサプリメントなど、内側からの美肌ケアも大切ですが、Lシステインは基礎化粧品にも数多く使われているので、外側からのケアも取り入れることで、さらに効果を高めることができます。

4｜美容外科でLシステインを摂取する

美白、美肌効果を期待した美容点滴や美容注射の成分にもLシステインは使われています。点滴や注射で直接体内に取り込むことで、吸収率を高め、効果をしっかりと得ることができます。ただ、効果が出やすい分、敏感肌の方は、発疹が出る場合があるので、注意してください。

美肌効果がすごい！Lシステインを取り入れて、シミやそばかすのない肌を作ろう！

Lシステインは美容やアンチエイジングに効果を発揮し、シミ対策や美白目的のサプリメントや基礎化粧品なども数多く販売されています。Lシステインの含有量や添加されている成分の違いで、価格や使い方もさまざまなので、自分の生活スタイルに合ったものを選び、摂ることを習慣化させましょう。