酵母サプリの驚きのダイエット効果とは?その方法とデメリットも合わせて解説

酵母サプリの驚きのダイエット効果とは?その方法とデメリットも合わせて解説

酵母とは、真菌類に属する生きた菌のかたまりのこと。糖分をアルコールに変える働きがあり、パン作りやお酒造りなどに使用されています。たんぱく質やビタミン、酵素類などさまざまな成分が含まれており、栄養価はきわめて高いといえます。今回は酵母サプリのダイエット効果や、効果を最大限まで引き出す方法を紹介します。

こんにちは!
はたらく栄養の「ようこ」です。

みなさんは「菌活」という言葉をご存知でしょうか?菌活とは、体によい働きをしてくれる菌を積極的に取り入れていくことです。菌活は数年前にブームになり、体の中から美しくなりたい女性を中心に浸透してきています。体によい菌はさまざまな種類がありますが、酵母にはいったいどのような効果があるのでしょうか?さっそくリオ博士に聞いてみましょう。

リオ博士、おはようございます。

ようこちゃん、おはよう!

じつは私、菌活を始めてみたいと思っているのですが、何から始めたらいいのか分からなくて・・・。

それなら酵母はどうかな?サプリメントなら手軽に摂取できるし!

それならすぐに始められますね。ぜひ詳しく教えてください。

オッケー!じゃあ今日は酵母サプリについて詳しく説明するね♪

酵母サプリがダイエットに効果的って本当?

味噌やしょうゆなど、私たち日本人が昔から親しんできた発酵食品を作るときには、酵母が欠かせません。その酵母を簡単に摂取できるように加工された酵母サプリが、ダイエットに効果的だというのは本当なのでしょうか?さっそく見ていきましょう。

味噌やしょうゆを作るときに酵母が使われているんですね。

とっても小さいから目に見えないけど、じつは身近な存在なんだよ~♪

酵母で解決!知られざる酵母の効果3つ

酵母に関しては、「なんとなく体によさそうだけどよく分からない」という方が多いのではないでしょうか?知られざる酵母を効果を詳しく解説していきます。

私も酵母はなんとなく体によさそうなイメージがありますが、じつはよく分っていません。

もったいな~い!今日は酵母の効果をちゃんと理解してもらうからねっ!

 

よろしくお願いします!

1|血糖値の上昇を抑える

酵母は、食べ物に含まれる糖質をエサにしている微生物です。糖質を炭酸ガスとアルコールに分解して成長していくので、糖質の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。また、このときに酵母が作り出す酵素には、食べたものの消化や吸収を促進する働きがあるため、新陳代謝を活発にしてくれます。

2|便秘解消

腸内には、悪玉菌・善玉菌・日和見菌という菌が存在しています。腸内環境が整っている状態というのは、この3つの菌のバランスが良い状態のこと。便秘やガスによるお腹の張りなど、お腹の不調を感じるときは悪玉菌が優勢になっている可能性が高いです。

酵母は、腸内で善玉菌のエサになってくれるので、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果が期待できます。腸内環境が整うと便秘解消するだけでなく、免疫力が高まって風邪を引きにくくなるなど、ほかにも嬉しいメリットがあります。

3|疲労回復

ビール酵母の錠剤は、医薬部外品としてドラッグストアなどで販売されており、簡単に手に入れることができます。ビタミンB群が豊富に含まれているため、エネルギー産生を助けて疲労回復を促進してくれます。疲れ知らずの元気な毎日を過ごすことで、自然と活動量が増えて消費カロリーが増加するというダイエット効果も期待できます。

酵母の効果まとめ

  • 糖質を分解して血糖値の上昇を抑える
  • 腸内環境を整えて、便秘を解消する
  • 疲労回復を促進して、元気な毎日を過ごすことができる

 

効果を最大化!酵母サプリの飲み方と飲むタイミング

酵母サプリの効果を最大化する飲み方と、飲むタイミングについて紹介します。

1|食事の前に摂る

酵母には、食べ物に含まれている糖質を分解する作用があるため、食事の前に摂るのがおすすめです。だいたい30分~1時間前に飲むようにしましょう。ただし、商品によっては消化吸収を高めるために食後に摂取することを推奨しているものもあります。商品説明をよく読んで従うようにしましょう。

これなら安心していっぱい食べられますね。

酵母サプリを飲んでいても、食べ過ぎちゃったら意味がないから気をつけてねっ!!

2|こまめに分けて飲む

酵母サプリには、水溶性ビタミンなどが豊富に含まれています。一度にまとめて摂取しても、必要以上に取り過ぎた分は尿と一緒に排出されてしまいます。そのため、栄養成分をムダなく効率よく摂取するためには、1日2~3回などこまめに分けて飲むのがおすすめです。

3|たっぷりの水と一緒に摂る

酵母が善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれたとしても、体内の水分が不足していては便秘を解消することはできません。冷たい水は体を冷やして代謝を悪くしてしまう可能性があるため、たっぷりの常温水と一緒に摂るようにしましょう。

酵母を正しく摂取して効果をもっと引き出すコツ!

続いて、酵母を正しく摂取して効果をもっと引き出すコツを紹介していきます。

1|用量を守る

酵母にはさまざまな栄養素が含まれていますが、必要量を摂取しなければその効果を実感することはむずかしいでしょう。反対に、飲めば飲むほど効果が出るというものでもありません。商品説明に記載されている用量を必ず守るようにしましょう。

2|毎日継続して摂取する

酵母は、薬ではないので即効性はありません。特に腸内環境を整えるには時間がかかります。飲んですぐに効果を実感できるわけではないということを理解し、毎日継続して摂取していくようにしましょう

継続していくことが大切なんですね。

そうだよ!飲み忘れないように気をつけてね~♪

3|適度に運動する

酵素サプリにはダイエット効果がありますが、サプリを飲むだけというよりも、適度に運動をした方がダイエット効果はさらに高まります。酵母を摂取すると、運動をすることによって消費されるビタミンやミネラルを効率よく補給できますし、疲労回復を促進することができます。

4|バランスのよい食生活を心がける

ダイエットの基本は、バランスのよい食生活を心がけることです。いくらダイエット効果が期待できる酵母サプリを飲んでいたとしても、暴飲暴食を繰り返していては、その効果を実感することはむずかしいでしょう。また、食べ物は腸内環境にも大きく関わってきますので、栄養価が高いものバランス良く食べることが大切です。

酵母サプリを取り入れて気軽に菌活に挑戦してみよう

美容や健康に敏感な女性たちの間でブームになっている菌活。気になっていたけれども、むずかしそうで何から始めたらいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか?酵母サプリなら、誰でも簡単に菌活に挑戦することができます。酵母サプリを取り入れて、健康的にダイエットを成功させましょう。

酵母の効果や、酵母サプリの飲み方がよく分かりました。

それならよかった♪みんなも酵母サプリで菌活に挑戦してみてね~!