こんにちは！はたらく栄養の「ようこ」です。今日はコエンザイムq10が本当に効果があるのか、口コミを踏まえて紹介していきます。
リオ博士、相談です。最近コエンザイムq10のお試しサプリをもらったんです。でも、何に効くのかよく分からなくて。ネットで調べてみると効果がないといった話も出てきて、飲むべきなのか悩んでいます。
おお！コエンザイムq10！一時期とても流行ったよね。でも何かよく分からない気持ちは分かる！一緒に調べてみよう！
ありがとうございます。
まずはみんなの口コミを見てみよう！
コエンザイムq10って効果なし？口コミから効き目を確認
コエンザイムq10とはビタミンと似ているけれどビタミンと違い、身体の中で生成もされる栄養素です。エネルギー産生の過程に使用され、美肌や疲労に効くと言われています。その効果について、まず口コミを見てみましょう。
1｜コエンザイムq10で効果がでた口コミ
もう飲みはじめて３ヶ月は過ぎたかな？ とにかく、肌がキレイと言われることがすごく多くて。肌にも関係あるんですか？ これからもずっと飲みたいです。
私には相性が良いのか即効性がありました！飲んで3日後くらいから明らかにむくみが減って肌も潤いが増してきた感じがします。血行が良くなって代謝が上がっているのかなぁと勝手に思ってます！
５年間毎日飲んでます。飲んだ日と飲まなかった日の肌の状態や化粧ノリが全くちがいます！コーラーゲン飲むより断然こっちの方が私には効果があります！
2｜コエンザイムq10で効果がでなかった口コミ
惰性で１年以上飲んでますが美容も体調も何一つ効果を感じません。無駄遣いとしか思えない。
前にコエンザイムQ10の化粧品を使用していたので内側からも！と思いサプリを始めました。結果、効果はよく分からずでした。半年くらい続けてやめてみましたが、これといった変化もなく…。美容系のサプリの効果ってわかりにくいですね。
アンチエイジングのために飲んでます。効果はいまいちピンと来ませんが、飲まないよりかはましかなと思い続けてます。でも、あまり効果は分かりません。
コエンザイムq10の口コミまとめ
- 肌がキレイになる！
- 代謝がよくなる！
- 効果は人による？
コエンザイムq10には肌をきれいにする効果があるみたいですね。
そうだね！でも、それはどうしてだろうね？コエンザイムq10が美肌に効く理由を見てみよう！
効果なしは嘘？コエンザイムq10が効果的な3つの理由
そもそもコエンザイムq10とは1960年頃に発見された物質で、エネルギーを産生するミトコンドリア内に存在する補酵素のことです。ミトコンドリアは身体のほぼ全ての細胞内にあります。コエンザイムq10とは、いったいどのような効果があるのでしょか。
1｜肌の代謝をよくする！
肌のターンオーバーは約28日周期で行われるといわれますが、加齢により周期が伸びます。そのためシミが濃くなったりしわができたりしやすくなります。コエンザイムq10にはエネルギーの生成を促して細胞を活性化する効果があるため、新しい肌を産生する繊維芽細胞も刺激され肌のターンオーバーが促されます。結果、肌が若返り美肌になる効果が期待できるのです。
2｜抗酸化作用によりアンチエイジングになる！
私たちは日々酸素を吸って生活していますが、その酸素の一部が活性酸素というものに変化します。この活性酸素は私たちの身体のいたるところを老化させます。
コエンザイムは強い抗酸化作用をもっているため、活性酸素を減らし身体のアンチエイジング効果をもたらします。肌の老化も避けることで、さらにシミやしわ予防が期待できます。
3｜肌のツヤやハリがアップする！
先ほど、コエンザイムq10により繊維芽細胞が刺激され肌のターンオーバーが促されることをお話ししましたが、繊維芽細胞には他の効果もあります。繊維芽細胞は美肌に不可欠なコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンといった物質を産生する働きがあります。
コエンザイムq10の摂取で繊維芽細胞が活性化されることにより、肌の潤いが増しツヤ感やハリ感のアップを期待できます。
参考1)株式会社シクロケムバイオ(記事1):http://www.cyclochem.com/cyclochembio/research/004.html
コエンザイムq10を効率よく摂取する方法
コエンザイムq10は加齢とともにどんどん減少していくため、外部から補うことが大切です。摂取の方法として、主にサプリメント、食品、基礎化粧品の3つの方法がありますのでご紹介していきます。
1｜サプリメントでコエンザイムq10を摂取する
サプリメントには3種類あり、酸化型と還元型、包接体に分かれます。
- 酸化型:身体の中で還元型に変化し効果を発揮する。
- 還元型:そのまま身体に吸収され、効果を発揮する。
- 吸収型（包接体コエンザイムq10）:吸収力がとてもよい。
空気に触れ自動的に酸化されてしまうため、高額となり取り扱いにも注意が必要。
小腸において還元型に変換される。
ものにより値段も異なります。継続することが重要となるため、お財布と相談して続けられるものを選びましょう。
参考2)株式会社シクロケムバイオ(記事2): http://www.cyclochem.com/cyclochembio/watch/watch_009_01.html
2｜食品でコエンザイムq10を摂取する
コエンザイムはサバやイワシなどの青魚や肉類、野菜ではほうれん草やブロッコリーに多く含まれます。特にハマチには還元型が多く含まれています。また、大豆油やキャノーラ油、ゴマにも多く含まれているため、食事に少しずつ摂りいれましょう。
また、コエンザイムq10は脂溶性なので、油にも溶けやすいです。油ものと一緒に摂取するようにしましょう。
3｜基礎化粧品でコエンザイムq10を摂取する
コエンザイムq10を含んだ基礎化粧品も発売されていますが、コエンザイムq10に特化して選ぶのであれば、コエンザイムq10とともにグリチルリチン酸ジカリウム (GZK2)を含んだ化粧品を選ぶようにしましょう。この物質はコエンザイムq10と一緒になることで安定した物質になり肌に摂り込まれやすくなすことが分かっています。4)
基礎化粧品を選ぶときは成分表示を確認し、欲しい効果のあるものを選ぶようにしましょう。
参考3)株式会社シクロケムバイオ(記事3):http://www.cyclochem.com/cyclochembio/research/032.html
コエンザイムq10でキレイを目指そう！
コエンザイムq10の特徴や摂取方法についてご紹介しました。コエンザイムq10には美肌への効果が期待でき、サプリメントなども豊富にあるため継続しやすいものといえます。
ぜひ、生活に摂りいれて健康的な美肌を手に入れてください。
コエンザイムq10、これを機に続けてみようと思います！
うん！コエンザイムq10は疲労にも効果があると言われているよ！疲れやすいと感じたら、食品などで摂るようにしよう！