毛穴に効果のあるビタミンは?ビタミンを効率よく摂取して毛穴をなくす方法

毛穴に効果のあるビタミンは?ビタミンを効率よく摂取して毛穴をなくす方法

毛穴の開きや黒ずみ、なかなか改善するのは難しいものです。そんな毛穴の問題にビタミンが効果的なことは有名ですが、ビタミンにはたくさんの種類があり、どれが毛穴の悩みに効果的なのか迷うこともあるでしょう。何のビタミンが何に効果的かを知ることで、ビタミンを効率よく摂取でき、結果として毛穴レスな肌を手に入れられる日も近づきますよ。この記事では、毛穴の悩みに効果的なビタミンの種類やビタミンを効率よく摂取する方法、またやりがちなNG行為など詳しく説明していきますので参考にしてみてくださいね。

 
 
 
 
 
 
 

毛穴の開きが気になる…毛穴にビタミンって効果あるの?

 
毛穴の開きの原因とはどのようなことが挙げられるのでしょうか。
代表的な原因は過剰な皮脂、皮脂の酸化、老化によるたるみの3つです。ビタミンは毛穴の開きに効果的で、この毛穴の開きの原因を作るのを防ぐ効果があります。
 
 

毛穴に効果のあるビタミンはこれ!

 
ビタミンにはたくさんの種類がありますが、毛穴に効果的なビタミンは主に4つです。
毛穴の開きを改善するには欠かせないものなので、それぞれ特徴とともに頭に入れておくと良いですね。この4つのビタミンをバランスよく継続して摂取することで、毛穴の開きが改善されていきますよ。では各ビタミンの特徴をみてみましょう。

1|ビタミンA、ビタミンB群

 
まず1つ目はビタミンA。ビタミンAの特徴は、肌の生まれ変わりをスムーズにすることです。肌の生まれ変わりがスムーズになることで毛穴の原因となる角質を溜め込むことなく垢として剥がれ落ちます。肌本来のバリア機能も整えてくれますので、トラブルの起きにくい肌に近づいていきますよ。
 
2つ目はビタミンB群。ビタミンB群は皮脂が過剰に出るのを防いでくれます。ビタミンB群が不足すると皮脂が過剰に出てニキビや毛穴の開きの原因につながってしまうんです。

2|ビタミンC

 
3つ目はビタミンC。皮脂コントロール、抗炎症作用、抗酸化作用さらには美白作用もあります。毛穴の開きの原因のひとつである毛穴の黒いポツポツは皮脂の酸化によるものなんです。
 
また、皮脂の溜まった毛穴にはシミの原因となるメラニンが溜まることもあり、放っておくとシミの原因になります。ビタミンCには溜まったメラニンを元に戻す効果も期待できますよ。

3|ビタミンE

 
4つ目はビタミンE。ビタミンEも、毛穴にはもちろん美肌にも期待できる効果があるんですよ。ビタミンEの抗酸化作用は、ビタミンCよりも高いといわれています。強い抗酸化作用はシミやたるみにも効果が期待できるのでたるみによる毛穴にも効果的と言えるでしょう。
 
またビタミンEには血行促進作用もあるのでお肌の生まれ変わりも助けてくれますよ。
 
 

ビタミンを効率よく摂取する方法

 
効率よくビタミンを取り入れるにはどのような方法があるのでしょうか。ここでは4つの効率のいい方法を紹介していきますので自分に合った摂取方法を見つけてみてください。

1|サプリメントでビタミンを取る

 
毎日の食事でビタミンを摂取するのは難しい方も多いでしょう。そんな方にお勧めなのは、サプリメントでの摂取です。
サプリメントなら手軽にビタミンを摂取できるので、飲み忘れがない限りは継続しやすいですよ。毛穴の開きに対してビタミンは効果的ですが、最低3カ月ほどは続けないと効果は感じられにくいので継続的に続けることは大事なポイントとなるでしょう。

2|食品でビタミンを取る

 
よりおすすめなのは食品での摂取。毛穴に効果的なビタミンが多く含まれる食品を紹介しますので参考にしてくださいね。
 

  • ビタミンA

レバー、モロヘイヤ、ニンジン、ホウレンソウ、タマゴなど

  • ビタミンB群

レバー、マグロ、納豆、マイタケ、タマゴ、牛乳、バナナなど

  • ビタミンC

緑茶、ピーマン、ブロッコリー、柿など

  • ビタミンE

ナッツ類、グレープシードオイル、モロヘイヤ、赤ピーマンなど
 
取り入れやすい食品は積極的に摂取していきましょう。特に油は料理には欠かせないものなのでグレープシードオイルに変えるのがおすすめですよ。

3|基礎化粧品でビタミンを取る

 
ビタミン配合の基礎化粧品を使うこともおすすめです。肌に直接つけることで外側からも摂取でき、より早く毛穴の開きに効果を感じることができるでしょう。ちなみに化粧品の成分表にビタミンCやビタミンEとの表記されることはなく、ビタミンCはアスコルビン酸、ビタミンEはトコフェロールと表記されていますよ。

4|美容外科でビタミンを取る

 
美容皮膚科でビタミンを摂取する方法は主に2つで、注射点滴やイオン導入です。注射や点滴は、肌だけではなく全身にビタミンが入るので健康にも効果的です。イオン導入では、基礎化粧品では届けることはできない肌の奥までビタミンCを届けることができるので、毛穴の開きにはより効果的で即効性を感じることができるでしょう。
 
 

毛穴が広がるNG行為ベスト3

 
毛穴の開きを加速するNG行為とはどんなことでしょうか。代表的な行為を3つ紹介していきますので、NG行為をしてしまってないか、してしまっていたらこれからはしないように心がけていきましょう。

1|化粧を落とさずに寝る

 
まず1つ目は化粧を落とさずに寝ること。化粧を落とさずに寝てしまうと、酸化した皮脂や化粧品が肌に乗ったままなので毛穴の開きはもちろんの事、ニキビや乾燥、シミやくすみさらにはたるみにも繋がります。疲れて眠いのはわかりますが、とても怖い行為なので家に帰ったらすぐに化粧は落とすように習慣づけておきましょう。
 

2|毛穴パックをする

 
2つ目は毛穴パックをすることです。パックしたすぐ後は毛穴がすっきりし、黒ずみも取れた気がしますが実は無理やり角栓を取ることで、毛穴の広がる原因となります。毛穴パックをすることは毛穴の開きを改善するのではなく悪化させてしまうといっても過言ではないでしょう。

3|刺激の強いピーリングやゴマージュをする

 
刺激の強いピーリングやゴマージュは、皮脂が過剰に出て毛穴の開きを悪化させる可能性があります。さらに肌の細胞が傷つき、肌の生まれ変わりのサイクルを乱してしまう可能性もあるでしょう。サイクルが乱れると毛穴だけではなくニキビやくすみ、乾燥やシミや、たるみにも繋がりますので注意が必要です。
 
 

積極的にビタミンを摂取して毛穴レス肌へ

 

毛穴の開きにビタミンは欠かせない存在なんですね。

わたしはビタミンを食品からもサプリメントからもとってるわ。基礎化粧品ももちろんビタミンが配合されているものを使っているわよ。

さすが凛子さん!美容皮膚科の注射や点滴も気になりました。NG行為にも注意して毛穴の開き改善に向けて早速ビタミンを取り入れていきます~。