吹き出物に効果のあるビタミンはどれ?吹き出物やニキビを徹底排除!

吹き出物に効果のあるビタミンはどれ?吹き出物やニキビを徹底排除!

多くの方がお肌のトラブルとして経験のあるニキビや吹き出物。出来てしまう原因として、ビタミン不足も関係しているというのは聞いたことがあるのではないでしょうか。ビタミンにも色々な色んな種類がありますが、とくにどのビタミンを摂取すればニキビや吹き出物対策ができるのかとなるのかご存知ですか?今回はその真相に迫っていきます。

こんにちは!
はたらく栄養の「ようこ」です。吹き出物って日中ずっと気になりますよね。今回は吹き出物に効くビタミンについて紹介していきます。

ようこちゃん!ほっぺ!

どうしましたか?私の頬になにか…。

ニキビができてるーーー!

本当ですか!?最近吹き出物がよくできるんですよね…。

急いでビタミンを摂らなきゃだねっ!

吹き出物にはビタミン摂取ですか?

ようこちゃんそうなことも知らないのー?ふっふっふー♪そしたらビタミンと吹き出物の関係について教えてあげるねっ。

 

吹き出物やニキビに効果のあるビタミンは?

ビタミンはお肌にとって必要な栄養素ですが、ビタミンといっても色々な種類がありますよね。では、吹き出物やニキビに効果的なビタミンはどのようなものがあるのでしょうか?

1|ビタミンB群

ビタミンB群の中でもビタミンB2は、皮脂の分泌を調整して肌を健康に保つ働きがあります。しかし、ビタミンB2が不足してしまうことによって、脂性肌になりニキビや吹き出物ができやすくなってしまうのです。そのため、ビタミンB2はニキビ対策に効果的な栄養素と言われています。

2|ビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートするために欠かせない栄養素です。また、肌荒れにも効果的と言われている栄養素でもあります。お肌のターンオーバーを正常にして、ニキビや吹き出物を出来にくくするためには、ビタミンB群と合わせてビタミンCの摂取も欠かせませんよ。

3|ビタミンA

ビタミンAは脂溶性のビタミンで、皮膚細胞の働きを正常化させる働きを持っています。また、抗酸化作用もあるのでビタミンAを摂取することによって肌荒れや乾燥、ニキビ・吹き出物対策をすることが期待できます。

こんなに効果のあるビタミンがあるんですね。

そうだよ!ビタミンを意識して摂るだけで、吹き出物の予防になるんだよ〜!

そうなんですね。もっと意識してビタミンを摂るようにしたいと思いました。

ビタミン不足!?吹き出物ができる理由

ニキビと吹き出物は基本的に同じものを言いますが、これらができてしまう原因はビタミン不足とよく聞きますよね。では、本当にビタミン不足が関係しているのでしょうか?

吹き出物ができる原因についても見てみよう♪

1|ホルモンバランスの乱れ

吹き出物ができる原因としてまず考えられるのが、ホルモンバランスの乱れです。特にホルモンは思春期に多く分泌されます。ホルモンが過剰に分泌されバランスが乱れることが毛穴の詰まりの原因となり、吹き出物ができてしまうのです。

また、睡眠不足やストレスのため過ぎによってホルモンバランスが乱れ、お肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。そうする事によって、皮脂などが排出されなくなり吹き出物となってしまうのです。

2|糖分の摂り過ぎ

“チョコレートを食べ過ぎるとニキビが出来やすくなる”というのを聞いたことはありませんか?糖分を代謝するためにビタミンB群が必要となりますが、チョコレートなどの糖分を摂り過ぎると、その分ビタミンB群も大量に消費されます。これがビタミン不足の原因となり吹き出物が出来てしまうのです。

ようこちゃん最近よくお菓子食べてない?(ドヤッ)

たしかに最近お菓子を食べることが多いかもしれないです…。(バレてる…)

それかもしれないよ〜!

気をつけます…。

 

3|ビタミンB2不足で脂性肌に

普段から肌のベタつきやテカリが多く、吹き出物ができやすいのは、ビタミンB2不足によるものと考えられます。ビタミンB2は脂質の代謝を促して、適度に皮脂の分泌を保つサポートをしてくれます。しかし、ビタミンB2が不足してしまうと、皮脂分泌がスムーズに行われず、お肌に汚れがたまり、吹き出物の原因となってしまいます。

吹き出物の原因まとめ

  • 不規則な生活によるホルモンバランスの乱れ
  • 糖分の摂り過ぎによるビタミンB群の不足
  • 脂性肌の方の吹き出物の原因はビタミンB2不足

 

ベタつきが気になる場合はビタミンB2を摂取して、皮脂の分泌バランスを整えるといよっ!

 

ニキビや吹き出物を悪化させる原因

出来てしまったニキビや吹き出物を悪化させてしまう原因とは、一体何なのでしょうか?

1|洗顔のやり過ぎ

お肌にたまってしまった汚れを落とそうと、1日に何回も洗顔をしたり、ゴシゴシと洗ってしまうのは逆にニキビを悪化させてしまいます。洗顔によってニキビに過剰な刺激を与えてしまうと、角質が硬くなり治りにくくなってしまうのです。また、何度も洗顔してしまうと乾燥しやすくなるので1日に2回までとしましょう。

2|ニキビを潰してしまう

ニキビを潰すと治りが早いと思っている方も多いと思いますが、これは間違った解釈です。これについては、皮膚科医指導のもと清潔に行う場合に限ります。自己流で潰してしまうと毛穴を傷付けて雑菌が入り、炎症を起こしてしまう可能性があります。また、ニキビ痕も残りやすくなってしまうので、自己流で潰すのは極力控えましょう。

3|ニキビ・吹き出物を放置する

10代〜20代前半頃までは、ニキビが出来てしまっても自然に治ることもあります。しかし、大人ニキビとなると生活習慣の乱れ自律神経の乱れが大きく関係してくるために、自然治癒することが難しく、ニキビが繰り返しできてしまったり、悪化してしまうことも…。大人ニキビは放置せず、生活習慣を見直したり保湿をするなど対策をしましょう。

吹き出物やニキビがないつるつる肌になるための予防策

吹き出物やニキビが出来ないような綺麗なお肌を維持させるためには、どのような対策をしたらいいのでしょうか?

吹き出物のでないツルツルな肌になるために生活で注意するところはどんなところでしょうか。

うんうん。じゃあ次は生活習慣で意識するといいところを教えるねっ!

1|規則正しい生活を送る

生活習慣の乱れはお肌のトラブルを招く原因となります。日頃からビタミンCビタミンB群を含む栄養バランスの取れた食生活を心掛けましょう。また、疲れやストレスを溜め込まないように十分な睡眠を取ることも大切です。

2|正しいスキンケアをする

洗顔のしすぎや油分の多い乳液・クリームなどでのスキンケアは、ニキビを出来やすくしてしまいます。刺激の少ない洗顔剤を使用してよく泡立て、優しくマッサージするように洗い上げましょう。また、洗顔後はタオルで優しくお肌を押さえるようにして水分を拭き取り、すぐに化粧水などで保湿をしてあげてくださいね。

3|ビタミンサプリを摂る

食事から十分なビタミンを摂取するのはなかなか難しいものですよね。そこで、ビタミンサプリを摂るのもニキビ予防の1つです。特にビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCが含まれているビタミンサプリはよりニキビや吹き出物に効果的ですよ。

ビタミンを摂取して綺麗なお肌に!

ビタミンは体内にとどめておくことが出来ない栄養素のため、日頃から食事などによって摂り入れる必要があります。生活習慣を見直しながらビタミンを摂取して、ニキビや吹き出物が出来ない綺麗なお肌を維持させましょう!

ようこちゃんの吹き出物はやくよくならないかなあ〜っ

ありがとうございます!サプリからビタミン摂取をはじめてみたいと思います。

さすがようこちゃんっ!ビタミンでいつもどおりキレイなようこちゃんを取り戻してね!

がんばります…。(キレイって嬉しい…)