肌や髪が若返る!?アボカドオイルの効果や注意点を徹底解説!

肌や髪が若返る!?アボカドオイルの効果や注意点を徹底解説!

最近、アボガドは、回転ずしのネタやハンバーガーの具材でもよく見かけるようになりました。森のバターといわれているほどに、多くの栄養があります。ところで、栄養豊富なアボガドにオイルがあることをご存じでしょうか?今回は、アボガドオイルの効果を解説いたします。

 
 
こんにちは!
はたらく栄養の「ようこ」です。アボガドオイルには女性にとってうれしい栄養がたくさん入っているって聞いたことがあります。肌や髪の毛にも効果があるようです。ぜひ一緒にお勉強していって本当ですか?

ようこちゃんオイルにするとね、栄養も凝縮されて、体の内側からだけじゃなくて、外側の肌からも摂れるようになるんだよ!

ということは、肌の美容効果もあるってことですか!?

そうだよ!これから説明していくね!

美肌に効果あり?アボカドオイルの効果効能

栄養豊富なアボガドのオイルを利用して、美肌づくりをしていきましょう。まずは、効果効能を詳しくご説明します。
 

アボガドオイルは、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれていて、美容によいんだ!

1|若さを保つビタミンEが豊富

アボガドオイルはビタミンEが豊富に含まれており、特に抗酸化力が強く体内に発生する活性酸素(肌などを老化進行させる)を減らしてくれます。そのため、肌のシミ・しわ予防に効果が期待できます。
 

オリーブオイルよりも多くのビタミンEが含まれているんだよ!

2|便秘予防で吹き出物を予防

腸内環境が悪いと、便秘がちになり、新陳代謝が悪くなります。新陳代謝が悪くなると、肌にも影響してきます。またアボガドオイルには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘予防効果があります。
 

オレイン酸も入っているから、腸の動きをよくしてくれるんだ!オイルだから消化物を腸の中で滑りやすくして排便もスムーズになるんだよ!

 

3|むくみを予防

アボガドオイルはカリウムが含まれています。カリウムは、体内にある余分なナトリウム体外へ排出させる働きがあるので、塩分の摂りすぎによる、むくみを予防してくれます。
 

余分なナトリウムを体の外へ出してくれるから、高血圧の予防にもよいんだよ!

 

4|肌に直接塗ることでエイジングケア

肌に直接塗ると、アボガドオイルに含まれるビタミンAビタミンEといった抗酸化作用のある成分の働きで、紫外線などによる活性酸素から肌を守ってくれます。また、保湿効果もあり、乾燥しやすい肌ひじやかかとカサカサ肌にも効果的です。
 

肌をやわらかくしてくれるから、ひじやかかとの角質ケアにもよいんだよ♪

5|頭皮の健康美肌に効果あり

頭皮をアボガドオイルでマッサージすることにより、皮膚がやわらかくなって、毛穴の汚れも落ちやすくなります。さらに、血行もよくなって健康な頭皮へと導きます。頭皮のケアは、白髪抜け毛予防に役立ちます。
 

アボガドオイルは、低温だとなじみにくいから、温めてマッサージに使ってね!

 

アボカドオイルの効果まとめ

  • 抗酸化作用のあるビタミンEが豊富なので、肌の老化を予防する
  • 食物繊維とオレイン酸で便秘を予防、さらにオレイン酸は、肌トラブルも改善は腸の動きを活発にし、オレイン酸が腸の滑りをよくするので便秘予防と肌トラブルを予防
  • 体のむくみの原因となるナトリウムを体外へ出すカリウムが豊富
  • 肌に直接ぬることで、抗酸化作用の成分により肌を紫外線から守ってくれる
  • 頭皮マッサージをすると、血流がよくなり白髪・抜け毛の予防に役立つ

 
 
 

アボカドオイルを効率よく摂取する方法

アボガドオイルを上手に摂り入れるために、効率よく摂取できる方法をご紹介します。
 

ここでは、3つの摂取方法を紹介するね!アボガドの効果を上手に取り入れようね♪

 

1|サプリメントでアボカドオイルを摂取する

サプリメントなら、毎日手軽に摂ることができます。また、他の美容・栄養成分一緒に入っていることから相乗効果を高めてくれます。続ける期間としては、お肌や細胞の生まれ変わりを考えて、約3ヵ月を目安にしてみましょう。
 

オイルは酸化しやすいので、カプセルに入っている方が安心だね!ただし、開封後は用量用法を守って早めに使い切ってね!

 

2|食品でアボカドオイルを摂取する

アボガドオイルの1日の摂取目安は大さじ1杯程度です。高カロリーなので摂りすぎは、肥満の元です。生のまま飲む方法もあれば、炒め物に使ったり、ドレッシングに加えたりする方法があります。ヨーグルトに加えてもおいしく食べられます。
 

オイルは処理の方法で劣化しやすいから、必ず低温圧搾方法のものを選んでね!

 

3|お肌から直接アボカドオイルを摂取する

高品質なもの(低温で搾られたもの)を選びましょう。天然とはいえ、アレルギーの心配もあるので、必ず皮膚のパッチテストを行ってから使用しましょう。アボガドオイルは、他のオイルに比べて粘度があるので、扱いにくいときは他のオイルか美容液と混ぜるとよいでしょう。その際、アボガドオイルは1~2滴で十分です。
 

パッチテストは、肌のやわらかい部分(二の腕や太もも)にぬって、1日おいてみることだよ!

アボカドオイルの注意点や副作用

アボガドオイルを安全に摂って、美容に役立てましょう。ここでは、取り扱う上での、注意点と副作用についてご説明します。
 

安全に摂って、美容・健康に役立ててみてね!

1|注意点

オイルは高温・高圧で処理をすると劣化してしまいます。必ず、低温圧搾法で処理されたものを選びましょう。また、低温だと固まりやすいことから常温保存の方が適しています。そして、摂りすぎは高カロリーになるので太る原因になります。

2|副作用

アボガドオイルは、人によってはアレルギーをおこす場合があり腹痛や吐き気などの症状が出る方もいらっしゃいます。まずは、小さじ1杯程度で試してみてお腹の調子をみながら摂取してみましょう。肌に使うときも、アレルギーをおこす可能性がありますので、必ず、パッチテストをしてから使用しましょう。
 
 
 
 

アボカドオイルの摂取するタイミング

アボガドオイルを摂取するのに、効果を高めるタイミングと薄めるタイミングがあります。少しでも効果が上がるように効果を高めるタイミングを知っておきましょう。
 

摂取するタイミングを知って、効果を高めてね!

1|効果が高まるタイミング

アボガドオイルに含まれるビタミンEは、食欲を抑える効果があります。食事の1時間前に摂ると満腹中枢を刺激して食べすぎを予防することができます。また、オレイン酸血糖値の急上昇を抑えるので、肥満防止につながります。

2|効果が薄まるタイミング

食後に摂ったり、食間で摂るのはもったいないです。便秘予防には、食事と一緒に摂った方が、腸での消化物の滑りをよくします。また、むくみ予防のためには、ナトリウムを体の外に出すため、カリウムの働きを利用して食事中に摂ることがおススメです

肌や髪にも効果があるアボガドオイルを摂取しよう

アボガドオイルには、お腹の調子を整えたり、肌の老化を予防したり…美肌づくりに効果的な成分がたくさん入っています。もちろん、肌や髪に直接塗って保湿したり、マッサージをすることで若々しさを保つことにもつながります。少しずつ、継続的に摂取して美容に役立てましょう。
 

ようこちゃん、アボガドオイルってすごいでしょ?

リオ博士。やっぱりアボガドオイルは女性の味方でしたね!髪のパサつきにもよいみたいだから試してみます。

ぜひ!使ってみてね♪